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熬夜=玩命!3个方法让你减少熬夜后遗症

发布时间:2019/06/27 点击量:

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熬夜=玩命!3个方法让你减少熬夜后遗症



熬夜猝死离你并不远,为何你还在不惧死亡的熬夜?

一直以来,我以为熬夜没什么大不了,只不过是会让眼袋像打了十只玻尿酸一样大,让细纹像马里亚纳大海沟一样深,让人新陈代谢降低变成一个大胖子,仅此而已。


熬夜,只不过是让我们丑一点,重一点,或者大不了折寿个十年八年的。


直到最近,一名叫@卡卡Prancil的女孩在微博上分享自己因为熬夜突发脑溢血的经历,我才知道,原来,熬夜的危害远比我想象的要大得多。


熬夜=玩命!3个方法让你减少熬夜后遗症


熬夜不仅仅会让我们变丑,让我们变胖,而且还会让我们在不知不觉中去见上帝.....


简直是现实版的死神来了有木有!


大家都不是傻子,十个里面有至少八个是知道熬夜的危害。


但是,那又怎么样?who care?


在拒绝熬夜面前,人们都是说话上的巨人,行动上的矮子。


我们总是立志每晚十点之前必须上床睡觉。然而,十点一到我们就立马改变了主意:要不然把没完成的ppt做完再睡?反正离明天还有两个小时呢!


做完ppt你又想起来,今天都没有刷微博逛朋友圈。于是你又说服自己:刷下微博吧,一天都没有看新鲜事,就这样睡觉太可惜了。


就这样,一点,两点,三点,最后你终于支撑不住,双眼开始不自主的打起架来。这时,你才想起来自己本该五个小时前完成的任务——睡觉


熬夜=玩命!3个方法让你减少熬夜后遗症


不用说也知道,第二天的你是什么鬼状态。


你发誓,再也不熬夜了!可是很奇怪的是,明明下定决心要早睡,结果还是莫名其妙的两三点才上床。


这时,我们才会发现,自己进入了一个不折不扣的死循环。


难道我们熬夜是因为不知道熬夜的危害么?显然不是。是因为我们想死,就一心赴死么?我想也不是。在我看来,真正逼着我们不愿意闭眼的是潜意识里的生存本能。


Yes ,你没有听错,是“本能”让我们不惧死亡熬夜的。


熬夜=玩命!3个方法让你减少熬夜后遗症


美国加州大学助理教授马克写了一本书叫《你的生存本能正在杀死你》,在这本书里完整的向我们阐述了“生存本能”是如何杀死我们的。


马克在书里指出:生存本能杀死我们只需要通过“欲望——产生焦虑——引发恐惧——形成坏习惯——更焦虑”这个死循环即可完成。”


打个比方,当你还没有完成一项重要的工作时,你就会很想尽快的完成它,这时欲望就产生了。


但是,完成工作哪有那么容易。你会遇到这样那样的困难,你不知道怎么去解决它们,这让你觉得非常的着急。


这时候,你就会产生焦虑的情绪。你越想越害怕,如果完不成这项工作怎么办?


于是为了弥补你在工作上的漏洞,你不得不加班加点的努力去完成它,这就表示着,今晚你得熬夜才能应付的来这么大的工作量。


当你尝到熬夜给你带来的甜头以后,再遇到相似情况,你就会机械性的将问题带入这个死循环中去解决。


于是你就会不停地熬夜,今天熬了,明天还想熬,根本打不住。


熬夜=玩命!3个方法让你减少熬夜后遗症


在我认识的人里有好多都喜欢熬夜,当我问及他们为什么熬夜时,答案简直是千奇百怪:


有的是因为上进心(公司的事情没做完;今天买的付费知识没听完,要看的书还一页没动等等);


有的是因为自然的生活欲望(一直追的网剧今天没有追;今天还没有刷微博或者去天涯灌水;王者荣耀还差一点就要升级了......)。


欲望让人焦虑,长期积累,大脑就会发出信号产生相应的恐惧感。这时,“生存本能”就要粉墨登场了。


在我看来,它最了不起的作用就是能抑制恐惧。比如不少司机都有“路怒症”。


所谓“路怒症”就是一上路就发脾气的毛病。事实上正是因为发脾气这样的生存本能,抑制了司机在驾驶时的焦虑和恐惧。


但是,物极必反。这样的作用会不断刺激多巴胺的分泌久而久之成为习惯。


熬夜=玩命!3个方法让你减少熬夜后遗症


就说熬夜吧,调整起来就不是一般的费劲。


如果你试图在短时间改变一个长期熬夜的人让他早点睡觉,那一定是天方夜谭。不是他主观上不想睡觉,而是他真的睡不着啊!