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枣庄市山亭区开展“全民健康生活方式日”宣传

发布时间:2019/07/09 点击量:

山东卫生新闻网讯 9月1日,是第十一个全民健康生活方式日。今年“全民健康生活方式行动”的主题是“三减三健”,即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

枣庄市山亭区开展“全民健康生活方式日”宣传

枣庄市山亭区,结合山东省“全民健康生活方式——一二三四专项行动”,制定了宣传方案,于9月1日至9月8日在全区开展“全民健康生活方式日”宣传周活动。以设置宣传站点、摆放宣传展板、悬挂条幅、LED字幕、发放宣传册、新闻媒体宣传等方式,向群众普及核心知识。通过宣传,加快改变人们多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式,倡导践行健康生活方式,树立健康文明的生活理念,消除影响健康的危险因素,减少疾病的发生,不断提高群众的健康水平和生活质量。

专家提示,食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。建议,健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹饪食品时应少放盐,建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。

减油,健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等;在外就餐时,少食用油炸类菜品。

减糖,专家建议多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖,如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等。因此,外出就餐时,如选择这类菜品,应适量。烹调菜肴时应少放糖,或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖,以减少味蕾对甜味儿的关注。

专家特别强调,婴幼儿应以喝白开水为主,喝果汁,请喝鲜榨汁,不要额外加糖;制作辅食时,应避免人为添加糖,培养让婴幼儿适应食材的原味,从小养成清淡饮食习惯。

同时,要注意口腔健康、合理控制体重,保持健康骨骼。良好的卫生习惯,适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康具有良好的促进作用。(张亚娜)